Desayunos saludables para los dìas de escuela.

 Los waffles congelados no son necesariamente la mejor opciòn y a pesar de estar apurados y de enfrentarnos al tràfico y las prisas, debemos hacer conciencia de los requerimientos nutricionales para un buen desempeño escolar.

 Aquì les daremos 5 opciones que tomaràn 5min o  menos en preparlas y que tendràn a nuestros pequeños listos y felices para la escuela.

 

PARFAIT

Yogurt

Granola

Plàtano/Manzana

Fresas/Aràndanos/Blueberries

 

AVENA AL GUSTO

Avena

Leche/Agua caliente

Manzana/Plàtano/Fresas/etc

Cacahuates/Nueces/Almendras/Pepitas

Canela

 PAN TOSTADO y FRUTAS

 Pan (tostado en comal)

Mantequilla (no margarina, la margarina es una grasa trans)

Fruta rebanada (no mermelada o usar mermelada sin azùcar)

 

PITA

Pan de Pita (puedes usar tortillas de harina) tostadas en el comal

Aceite de Oliva

Queso crema o Jocoque

Aràndanos

Arùgula o Lechuga

 

LICUADOS

 Leche/Jugo

Yogur

Avena

Fruta (de una sola o una mezcla)

Si quieres hacerlos màs saludables puedes agregar semillas de linaza, colocarles a un lado semillas de girasol. Pudes aprovechar si a tus hijos no les gusta la papaya, mezclala con Kiwi o naranja.

 Image

 

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